CARNET SALUDABLE: ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA CON STRAVA

CARNET SALUDABLE: ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA CON STRAVA

La Unidad Didáctica de Resistencia es la unidad más exigente del curso y que más esfuerzo exige. Pero también es la unidad que más SALUD aporta a l@s alumn@s, ya que está científicamente demostrado que el entrenamiento de resistencia de larga duración a intensidades medias es muy saludable para todo el mundo. Las personas que tenemos el hábito de correr (ir en bici, nadar, patinar) regularmente y que disfrutamos de ello, nos vemos beneficiados por importantes mejoras a nivel físico, mental y emocional. Y si corremos en grupo, incluso social.

Correr en vuestro tiempo libre os va a permitir poder desarrollar las clases de resistencia de manera más fácil y vais a comprobar como mejoráis vuestros niveles de resistencia aeróbica de manera significativa. Enseguida vais a poder correr más tiempo y más rápido.

La aplicación de móvil STRAVA es una aplicación fácil de usar y que tiene muchas posibilidades a la hora de ver estadísticas de nuestros entrenamientos: el tiempo total, la distancia total, el ritmo por kilómetro y el desglose del ritmo por kilómetro. También se puede ver el recorrido realizado en el mapa. 

Y también al formar parte de un club, podemos ver los entrenamientos que han hecho nuestr@s compañer@s del club. Y competir de manera sana por ver quien recorre más kilómetros en una semana, por ejemplo. Nuestro club se llama ParqueGoya2 . (Id al menú de arriba a la izquierda, selección clubs, buscar nuestro club y uniros).

También podéis ver vuestros entrenamientos en la página web strava.com iniciando sesión con vuestro usuario. Desde la página web podéis ver todas las estadísticas y además podéis crear y buscar tramos y crear rutas y muchas cosas más.

Próximamente, os daré vuestro "Carnet saludable". Si realizáis entrenamientos de resistencia en vuestro tiempo libre y alcanzáis el objetivo marcado para alguno de los deportes propuestos, conseguiréis subir vuestra nota final del trimestre, 0'25 puntos, por objetivo conseguido. Tendréis que registrar vuestros entrenamientos con strava, para que yo pueda comprobar vuestros entrenamientos. Conforme vayáis alcanzando objetivos, yo os sellaré vuestro carnet saludable. ¡Ánimo y disfrutad del reto!

A continuación, os detallo los kilómetros que tenéis que hacer por deporte para conseguir el objetivo marcado y subir 0'25 puntos en la nota. ¡Podéis subir hasta 1 punto en total por trimestre!

Correr 18 km. (mínimo 3 Km. por entrenamiento)

Ir en bici 55 Km. (mínimo 10 Km. por entrenamiento)

Natación 4 Km. (mínimo 400 m. por entrenamiento)

Patinaje 22 Km. (mínimo 4 Km. por entrenamiento)

Senderismo (andar) 22 Km. (mínimo 4 Km. por entrenamiento)

También podréis rellenar vuestro carnet saludable participando en alguna carrera popular a pie o en bici y si desarrolláis algún deporte en vuestro tiempo libre. Para ello, os pediré que realicéis una breve redacción sobre cómo fue la experiencia y cómo vivís vuestro deporte.